增高的方法 简单的增高瑜伽教程

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瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不易感到疲劳,效果却非常神奇,做瑜伽有助于你:增强自我价值和信心; 调理肌肉增强耐力; 集中精力; 改善血液循环; 恢复身体的能量与活力; 减少脂肪和体重; 纠正骨骼合体型;创造良好的感觉和平和的心态; 瑜伽最大的财富——让你感觉良好而自信。

增高的方法

瑜伽增高作用常被发现,但是却没有规律,因为瑜伽的分支很多,呼吸、冥想和姿势均不同,在印度,仅瑜伽姿势就有八万种之多,而对于瘦身增高有作用的非常少。我们通过两年多的研究实践,吸收了数百种专业书籍和国外收费资料的精华,发现整理了对瘦身和增高有针对性的姿势,结合正统有效的瑜伽呼吸、冥想编著了TTYoga(Thine&Tall Yoga)专业瘦身、增高瑜伽教程,两年多以来经过了上千学员的实践检验,对于瘦身、增高有非常好的效果。(我们的学员年龄分布为16~45岁,均有良好效果)

传统的瑜伽修习目的是修身养性,侧重于瑜伽冥想,忽视姿势,要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间,而对于增高基本上不显示作用。TTYoga专业瘦身增高瑜伽完全针对瘦身增高编著,呼吸、冥想、姿势搭配恰当,均具有非常的针对性,一个月减肥瘦身即可见效,4~6个月可以达到标准体型;增高3~6个月见效,一年内一般可以增高3~6厘米。

这套增高瑜伽教程的英文电子版本于2002年初就开始在ebay的英国站、美国站、加拿大站点销售,一年间总计销售量超过2000套,100%好评,反馈有效率在96%以上。

考虑到国内瑜伽经过多年的推广,已经得到一定程度的普及,因此将这套教材重新编辑翻译成中文版,通过网络推广销售,帮助指导初学者修习瑜伽姿势,快速入门。

瑜伽早在在有文字记载的历史开始以前,实际上已经存在了,到了今天,已经成为世界瑰宝,美国有1/8的成年人不同程度的修炼瑜伽,可见瑜伽的魅力所在,各种专业瑜伽也在世界各地开始流行,为练习者带来更多的好处。
瑜伽是有着深厚内涵的一门科学!甚至是一种文化,和佛教一样源远流长,要想最大程度的从瑜伽中得到益处,就需要了解一些瑜伽的内涵和思想。因此我们在最新英文版短短万余字的基础上,加上了大量的相关材料,对于瑜伽不了解的朋友,最好仔细的看一遍,其中的道理将在教材中详述。

由于编者的文字功底有限,且时间仓促,大量的英文资料翻译不够精确,文字以达意为主,大家在学习过程中有何不明的地方请和我们探讨。

简单的增高瑜伽教程

第一章:练习方法说明及注意事项 第二章:了解瑜伽的历史和内容 第三章:瑜伽呼吸法的学习 第四章:瑜伽冥想的学习 第五章:八套增高瑜伽核心姿势的学习 第六章:配套瑜伽音乐及增高示例 第七章:瑜伽饮食要点 第八章:补充基础姿势其它增高瑜伽参考

练习方法步骤要点说明 

我们我知道,购买本教程的人,大多没有接触过瑜伽,只是以增高瘦身为目的。而我们的目的也是尽量把瑜伽简单化,使大家可以更快更轻松的入门,当您阅读本教程时,不必担心瑜伽的博大精深会影响您的练习。
但是,事实上,瑜伽是一门非常深奥的学问,有着比文字更久远的历史,几千年来的流传发展已经是瑜伽成为一种文化,一个宗教,或者整个印度的精神。这样看来,我们要学习瑜伽是不是很艰难呢?

并非如此,正统的瑜伽更加注重精神的修炼,和佛教、道教一样,通过身体的修炼而达到精神的修炼,最终达到天人合一的目的,因此很多印度人用一生去修习瑜伽。我们无需如此,我们只是借助瑜伽神奇的功效,来达到我们的个人目的而已。

我们对瑜伽的了解,最先从各种古怪特异的姿势开始的,但是我们一定要知道,姿势只是瑜伽的一个方面,在我们的教程中,瑜伽的三个主要方面是:瑜伽呼吸、瑜伽冥想和瑜伽姿势。当这三者融合修习时,可以达到最好的效果。

现在市面上的瑜伽书籍大多把瑜伽作为一种健美操来教,大家跟着教练做姿势而已,甚至不知自己到底在干什么,不明白做的是什么,这样是没有多少效果的。而很多瑜伽教练完全是健身教练临时转行的,因为教授瑜伽是吃香的行业了,他们可以凭借柔韧的身体演示瑜伽的姿势,但是却不知道瑜伽的内涵。大家也可以随便上几节瑜伽课程,教练很少会说瑜伽是什么给你听。大家要注意很重要的一点:瑜伽是要靠自己用心去练习的。

只有呼吸、冥想、动作三合一,修习瑜伽才有最大的功效,才能从内而外带来各种好处,才会觉得修习瑜伽是非产快乐的事,可以通过瑜伽达到增高瘦身、强身健体、缓解压力等等好处。

因此,大家再学习本教程时,一定不要只看姿势,要一节一节的将教程看完,特别是姿势之前的部分。

我们希望您按照以下的步骤开始您的瑜伽练习之路:

1, 仔细阅读完本教程,了解教程的内容编排,了解瑜伽是什么以及增高的原理等。
2, 开始练习完全瑜伽呼吸和瑜伽冥想,瑜伽冥想可以在以后姿势练习中熟悉,但是瑜伽呼吸必须先熟练掌握,达到运用自然的状态,如果不能熟练的进行瑜伽呼吸,那么在以后姿势练习过程中,还想着如何呼吸,必然会和冥想产生冲突从而影响瑜伽的效果。瑜伽呼吸一般两周即可完全熟练。
3, 不要急着开始核心姿势练习,因为核心姿势的难度较大。因此先练习2~4周的基础瑜伽,掌握瑜伽呼、冥想和姿势的协调配合,打下一定的瑜伽基础,同时作为对后面瑜伽练习的适应,注意此部分练习切忌心急。
4, 好,现在可以开始教程八套核心姿势的练习了,这八套姿势具有非常强的针对性,在练习中不要急于求成,开始时,每天学习研究一个动作就可以了,到了第二周您就可以熟练的开始完整的练习。
5, 希望您每天能够至少完整练习一遍核心姿势,瑜伽练习的特殊新,根据个人的练习感觉完成一套的时间约为30~90分钟,如果您完成的时间要很长,那么可以减少姿势要求重复的次数来缩减时间。
6, 教程上的姿势属于核心姿势,每节姿势的运动量都相当于普通姿势3节的强度。如果您还学有余力,可以在后面的TTYoga补充姿势中选择您喜欢的姿势融入教程的姿势中进行练习。

实际上最核心的内容就是八套核心姿势,这是从八万多种瑜伽姿势中通过实践发现并改进编排的,我们为此付出了大量的心血。可以说国内也只有我们的核心姿势才真正具有增高效果。

虽然只是这浓缩的八套核心姿势,但是要融入瑜伽中才能取得好的效果,因此不要急于开始姿势练习,一定要按照上面的步骤打好基础再进行核心姿势练习。

完全瑜伽呼吸法的练习任何时候可以进行,例如工作中或者路上。而瑜伽姿势的练习则尽量安排在每日的固定时段进行,瑜伽姿势章节有详细的说明,请前去查看。

说明:八套核心姿势采用资深教练动作照片作分解演示,是我们通过了图画、视频、录像等教学方式效果调查发展而来的最好方式,虽然学习起来较慢,但是却可以真正的掌握瑜伽的内涵,不至于沦为纯姿势练习。

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