孕妇瑜伽的好处一大箩筐

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孕期是不是很无聊呢,小编建议你可以学习一下孕妇瑜伽,既可以让你通过运动保持身体健康,它还可以使你的大脑和精神方面处于很放松的状态。值得一提的是,它有助于顺产哦!除此之外,还有一大箩筐孕妇瑜伽的好处呢,不信你往下看……

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1.练习正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽,准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2.呼吸顺畅,改善气短和压抑

准妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,可以很好地控制呼吸,胸闷和气短会有所改善。

3.改善睡眠,消除失眠

练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠,怎么躺都别扭的情况不存在了。

4.控制腹部肌肉力量,缩短产程

通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉,达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让准妈妈享受缩短产程的幸福。

 

5.改善血液循补,缓解身体不适

通过孕期瑜伽的修炼,可以改善准妈妈的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

6.提高注意力,减少焦虑

孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪,使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,让分娩更加顺利和安全。

7.建立自信,平和心态

孕期的自信对准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信,对于顺产和产后的身材恢复充满期待。

8.增强身体的平衡感

练习了一段时间之后,准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高,即使肚子一天天变大变沉重,也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈将不会再为走路打晃儿不稳而担心!

9.让胎宝宝健康成长

孕期瑜伽能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿接触外界的机会,从而使胎儿变得更加灵活敏感、健康茁壮。

内容提供:重庆都市俪人医院,以上言论仅代表医院专家观点。

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