简易减肥瑜伽,塑形又快又好

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许多爱美的女人总是会问,怎样才气快速减掉肚子上的赘肉呢?除了学习简单易学的减肥瑜伽视频之外,小编与你分享减肚子最有效的要领,教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措,让你减失肚子上的赘肉,重塑性感腰身!

夏季简易减肥瑜伽,塑形又快又好
1、半月式
①屹立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。
②双手握拳,身段向右侧弯曲。
③维持举措呼吸2-3次,换边重复。

2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上,左脚脚板置于右大腿外侧。
②向内弯曲右脚,身段向左转,左手撑地,右手放在右膝盖。
③左手绕过背面抓住右大腿,头看向左肩。

3、半龟式
①跪坐在地上,趾尖并拢,双膝紧靠,双臂向上伸直。
②身段前屈,使腹部与大腿紧贴,额头顶在地上,双手放在地上,掌心合十。
③渐渐将双手抬离地面,连结双手伸直。

4、手到脚式
①屹立站好,脚跟紧贴,双脚并拢。双臂天然垂防于身段两侧。
②身段前屈,使腹部与大腿紧贴,双手抱住脚跟,额头顶在小腿面。

5、头到膝式
①双脚盘腿而坐,双手天然垂放于身段
②向前伸直右脚,脚跟垂直于地面,身段前屈,双手抓住右脚,低头靠在大腿上。
③换边重复。

6、反台式
①平坐在地上,双脚向前身,双手抓住脚尖。
②身段渐渐后靠,使双脚伸直。

7、蝗虫式
①俯卧在地上,双手放在地上,身段下方。
②双脚伸直,绷直脚尖。向上抬起右脚。

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