3个减肚子瑜伽动作 让你和小肚腩说拜拜

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对每一位爱美女性来说,小肚腩无疑是最破坏美感的凶手。可是小肚腩上的肉肉看上去是那么顽固,即使是再怎么节食减肥也无法将它完全消除。小编告诉你,消灭小肚腩其实也可以很简单,这里就来介绍几招简单的瘦肚子瑜伽,让你轻松瘦身,和小肚腩永远说拜拜!

减肚子瑜伽

(配图:3个减肚子瑜伽动作)

第一招:站立瑜伽

这一招主要适用于长期保持坐姿的办公室工作者。大家都知道,如果长期坐着很容易囤积腹部和大腿的脂肪,怎样防止这些部位的脂肪过多囤积呢?很简单,我们在坐着的时候,注意双腿并拢,并且要一直并拢,这也是一种坐姿礼仪。然后腰部挺直,尽量让小腹贴向后背或者靠椅,但是不是用靠椅来支撑身体的重量,而是把靠椅当作小腹运动的平台。同时屁股不要全部坐在凳面上,只放三分之一就行了。这种坐姿可以锻炼小腹和大腿的肌肉,加速脂肪的燃烧。这个姿势很简单,但是确实很管用。

第二招:平躺瑜伽

这主要是用在睡觉前。睡觉的时候,注意身体完全放松,闭上眼睛,有意识的注意呼吸节奏,用鼻腔和腹腔呼吸。呼吸的频率大概在每分钟40-50次左右,将空气吸入腹部,再缓缓吐出,有助于排除身体废弃,给血液提供更多的氧气。腹式呼吸法还能加速腹部脂肪的燃烧,让小肚腩不再猖獗。

第三招:坐立瑜伽

自然的站姿,双脚打开与肩宽,双手在慢慢伸向伸手,十指交叉,然后保持身体站直的情况下,以肩为支点,手臂慢慢往上抬,直到再也没有办法往上了,停止,保持这个姿势30秒。这是你会发现胸腔被完全打开,腹部和背部收紧了。30秒后,把手慢慢放下,深呼吸。这时如果你的腹部或手臂产生了酸痛感,恭喜你,你身上的脂肪正在燃烧,平坦的小腹指日可待。

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