打开肩膀的瑜伽动作 减压又健身

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经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。下面教你一招办公室肩膀舒展瑜伽动作动作,利用椅子伸展肩颈,促进脑部血液循环,让你以更精神的状态投入工作中。

此组瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。
瑜伽动作
第一步:

坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

瑜伽动作

第二步

吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

瑜伽动作

第三步

吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套瑜伽动作5次以上。

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