侧三角伸展式减肥瑜伽教程 打造曼妙下半身

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很多女性身材都是下半身肥胖,比如腰臀,大腿等部位。那么如何有效地去掉这些肥肉,打造曼妙身材呢?小编今天推荐一套减肥瑜伽教程,专瘦下半身,赶紧来学习吧。

侧三角伸展式减肥瑜伽

可强化大腿肌力与腹部力量,雕塑腿部与臀部线条。

减肥瑜伽

第一步:

双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。

减肥瑜伽

第二步:

左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

减肥瑜伽

NG

膝盖若比脚踝突出,容易受伤。

减肥瑜伽

第三步:

左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次。

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