什么时候不适宜做瑜伽

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什么时候不适宜做瑜伽?进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势,要视进餐的多少和练习何种姿势而定。

什么时候不适宜做瑜伽

譬如,吃下几片水果或一点蔬菜,或者小饮了几口水,只须等上一会儿就能练习瑜伽姿势;饱食一顿大餐或喝下大杯饮料之后,则需等久一些。

1.通常正餐后须等待3~4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2.少量进餐后,2小时左右就可以练习了。

3.一般饮下小杯茶水之后15~30分钟,即可练习。(在姿势练习的过程中如果口渴,可呡一小口水)

4.如果要练习倒立的姿势,饮水之后须等待至少30分钟方可练习,以免引起胃部不适。

5. 在清淡进食或饮水后约30分钟,即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6.若无任何不适感,简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势,身体会产生不适感。若感觉不适,就应收回姿势,等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿,再练一节完整的课。

早晨是练习姿势的好时间,因为姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。科学研究表明,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,往往在练完姿势之后,就没有时间练习冥想了。不过,早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。

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