两招经期瑜,伽助你缓解生理疼痛

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美眉,你是不是还在为生理期间的疼痛难忍而难过?人一难受脸色就会变差,影响自己的容颜,在那一刻你是不是真希望自己不是女生?我想有经期不适的女生都会这么想吧。想不想让自己的经期不适得到有效缓解呢?小编教大家一起来练习下面的二式生理瑜伽吧,要坚持练习哦,它对于缓解生理疼痛可是很有效呢!

束角式

可伸展大腿与骨盆间的肌肉,和缓地帮助骨盆腔的血液循环,可帮助生理期间的代谢。

二式生理瑜伽帮助缓解生理疼痛

Step1

枕头紧贴臀部,脚板贴紧伸展胯部,放杂志让腿更舒服。

束角式

Step2

躺下掌心向上,持续5~10分钟或双腿略麻时停止。

坐姿开腿前弯式

促进骨盆腔血液循环,生理期时情绪较为烦躁,前弯动作可镇定神经,也可舒缓头痛。

坐姿开腿前弯式

Step1

张开双腿,双腿之间叠放2个枕头,采一竖一横摆放。

身体往前趴

Step2

身体往前趴,持5~10分钟,或双腿感到略麻时停止。

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