练习瑜伽可以帮助减肥,但是效果因人而异,取决于个人的体质、瑜伽练习的频率和强度,以及饮食和生活习惯等因素。如果坚持每周练习3-5次,每次持续45分钟以上,配合健康饮食和适量运动,通常可以在几周到几个月内看到明显的减肥效果。瑜伽并非快速减肥的方法,需要长期坚持才能取得持久的效果。建议在进行瑜伽练习前咨询专业瑜伽教练或医生,以确保选择适合自己的练习方式和避免受伤。