阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)是一种传统的瑜伽练习方式,它源自印度,并由帕塔比·乔伊斯(Pattabhi Jois)发扬光大。阿斯汤加瑜伽的练习强调呼吸、姿势和流动的结合,通过一系列动作的连续流畅进行,以提高身体的力量、灵活性和平衡。

阿斯汤加瑜伽的练习分为六个序列,每个序列都有一定的难度和挑战性。第一序列被认为是最经典和基础的练习,也被称为“瑜伽修行的第一系列”或“瑜伽初级序列”。第一序列包括一系列站立式动作、坐姿动作、平衡动作、倒立动作等,通过不断练习,可以提高身体的柔韧性、力量和耐力。

阿斯汤加瑜伽的最经典之处在于其强调呼吸和动作的结合、连续流畅的练习方式,以及对身体和内心的全面锻炼。通过持续的练习,可以帮助人们提高身体的健康状况,平衡身心,达到身心合一的境界。