初学瑜伽的频率取决于个人的身体状况和健康目标。建议初学者每周练习2-3次瑜伽,每次练习持续30-60分钟。这样的频率可以帮助身体逐渐适应瑜伽的动作和呼吸,同时也能够保持身体的柔韧性和力量。如果身体感觉疲惫或不适,需要适当休息和调整练习频率。要根据个人的身体状况和感受来调整练习的频率,保持舒适和健康的状态。