瑜伽的练习频率因人而异,建议每周练习3-5次瑜伽。这样的频率可以帮助身体保持灵活性、增强肌肉力量、降低压力和促进心理健康。初学者可以从每周1-2次的练习开始,逐渐增加次数和难度。最重要的是根据个人身体状况和需求来调整练习频率,保持适度的练习量才能达到最佳效果。