瑜伽练习的频率应根据个人的身体状况和目标来定。初学者建议每周练习2-3次,每次练习1小时左右。随着练习的深入和身体适应度的提高,可以逐渐增加练习的频率和时长。重要的是保持持续性和坚持,而不是一味地追求数量。最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习,以确保动作正确、姿势合理,避免受伤。