哈他瑜伽是一种传统的瑜伽练习方法,包含多个部分。其中主要包括体式练习(Asana)、呼吸调节(Pranayama)、冥想(Dhyana)和冥想(Dharana)。体式练习是哈他瑜伽的核心,通过各种体式的练习来强化身体的柔韧性、力量和平衡能力。呼吸调节是通过控制呼吸来调节身心状态,提高注意力和放松身心。冥想是通过专注和放松的状态来提高内在的平静和觉知能力。冥想是通过专注于特定的对象或主题来提高内在的平静和集中力。这些部分共同构成了哈他瑜伽的练习体系,有助于提高身心健康和内在平衡。