哈他瑜伽是一种综合性的瑜伽练习,综合了体式练习、呼吸控制、冥想和放松等多种元素。它包含了多种基本瑜伽体式,如山式、树式、犬式等,同时也包含了呼吸练习和冥想练习。通过练习哈他瑜伽,可以提升身体的柔韧性、力量和平衡能力,同时也有助于减轻压力、增强内心平静和集中力。哈他瑜伽是一种全面的瑜伽练习,适合各种人群练习。