瑜伽是一门需要长期练习和不断修炼的运动,因此学习瑜伽需要时间和耐心。每个人的学习进度和学习效果都会有所不同,因此很难给出一个具体的时间表。初学者需要至少持续练习3个月以上,每周练习2-3次,才能初步掌握基本的瑜伽动作和呼吸法。要想真正学好瑜伽并获得身心灵上的益处,需要长期坚持练习,不断提升自己的能力和修炼深度。学习瑜伽是一个持续不断的过程,需要不断努力和坚持。