哈他瑜伽是一种流派瑜伽,其动作主要包括体式练习、呼吸调控和冥想。在哈他瑜伽的课程中,常见的动作包括下犬式、犁头式、三角式、战士式等。这些动作可以帮助增强身体柔韧性、力量和平衡能力,同时也有助于调整呼吸和提升内心平静。哈他瑜伽的练习需要通过专业的指导和持之以恒的练习才能达到最佳效果。