初学瑜伽的人可以从简单的体式开始练习,例如山式、犁式、树式等。建议在专业瑜伽教练的指导下练习,确保动作正确、姿势标准。初学者可以选择参加瑜伽入门课程,逐步提升瑜伽基础和灵活性。练习时要注重呼吸配合,保持专注和放松。不要强迫自己做过度的动作,要尊重自己的身体状况,逐渐提升练习难度。最重要的是坚持练习,持之以恒,才能享受到瑜伽带来的身心健康益处。