阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)是一种传统的瑜伽练习体系,源自印度。它由一系列动作和呼吸控制组成,旨在提高身体的力量、柔韧性和平衡能力,同时也有助于提升心灵的平静和集中力。阿斯汤加瑜伽强调动作与呼吸的同步,通过一系列固定的动作序列来练习,每个动作都有特定的呼吸方式。这种瑜伽练习要求练习者保持专注和自律,逐渐提升自己的身体和心灵素质。阿斯汤加瑜伽被认为是一种较为挑战性的瑜伽练习,适合那些寻求身心挑战和提升的练习者。