练习瑜伽有强健盆底肌肉减少尿失禁功效

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新的研究表明,瑜伽可以有助于改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康,帮助女性更好地控制她们的膀胱。美国研究人员发现,它还可以防止意外的尿液渗漏。

瑜伽可强健盆底肌肉减少尿失禁

(配图:练习瑜伽有强健盆底肌肉减少尿失禁功效)

“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力,”研究的第一作者,加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说:“由于这些原因,瑜伽也用于治疗各种其他疾病,如代谢综合征或疼痛症等,但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者。”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性。

一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划,而另一半的参与者没有参加此项计划。参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70%。研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象,都是由应力引起的尿失禁,或是由腹压增加的活动,如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏。

研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关,女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽。但是,定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉,这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁。

“我们认为,使用瑜伽可以令女性的思维变得更为清晰,并且有更好地控制他们的盆底肌肉。”黄博士说道。美国自制协会的数据显示,在美国,大约有2500万的成年人患有某种形式的尿失禁,其中80%的患者是女性。尽管许多年轻女性也遭受这种疾病的困扰,但这种疾病随着女性年龄的增长,越来越常见。

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