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健身瑜伽

4式塑形瑜伽_让你身材更苗条

提拉米苏 发布于 2014-07-06

前屈式 1、站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。 2、继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。 椅式 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十...

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