简单的瑜伽瘦腰动作 瘦出纤细小蛮腰

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

简单的瑜伽瘦腰动作三角式功效:这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎,它瞄准腰部多余脂肪,快速改善水桶腰,还能够强健髋部肌肉,同时还能够使你的身体更柔软,更灵活。

瘦出纤细小蛮腰

动作:

1.直立,两手自然下垂,两腿打开两倍于肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

2.吸气,右腿慢慢弯曲成弓步。

3.同时身体向左侧弯曲,两臂始终与上身保持90度。

4.如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5秒钟,慢慢把右腿伸直。

5.吸气,还原到起始动作。

6.同样动作在右侧重复1次。

动作要领:当你向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,否则练习效果将大打折扣。另外,本动作不适合孕妇。

未经允许不得转载:每日瑜伽 » 简单的瑜伽瘦腰动作 瘦出纤细小蛮腰

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址