6个能塑造美腿的减肥瑜伽 塑造完美比例美腿

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很多忙碌的人们都很喜爱瑜伽,对于健身的女孩子来说是很好的选择,拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求,但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢?今天小编介绍塑造完美比例美腿的瑜伽,4招瑜伽能打造魔鬼身材吗?下面就一起来看看吧。

美腿瑜伽

(配图:美腿瑜伽塑造完美比例美腿)

1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然。

2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。

3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。

4.再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势。

5.慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。

6.仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。

温馨提示:以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤,每天早晚做几次,5-15分钟。长期坚持就会有效果!环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

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