6步减肚子瑜伽动作 让你快速减掉小肚腩

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怎么样才能快速减掉小肚腩呢?人体一旦变密就会让肚子凸显起来,看上去就是跟怀孕似的,很是影响形象上的美。那怎么样可以快速减掉小肚腩呢?对于这个问题,今天就来教大家一套减肚子瑜伽动作,让你甩掉肚子赘肉,创造平坦小腹。

快速减掉小肚腩的瑜伽动作

 

(配图:快速减掉小肚腩的瑜伽动作)

快速减掉小肚腩的瑜伽动作——单腿莲花上伸式:

1、 仰躺在地上,双手放在身体两侧,两腿并拢,膝盖弯曲。

2 、向上抬起双腿,垂直于地面,脚尖绷直。

3、 弯曲右膝盖,让右腿折叠在左腿膝盖处,左脚脚趾向下伸展,左手按在右脚脚踝处。注意上半身固定不要移动。

4、保持腿型,左手向上伸展,掌心向脚,左手屈肘放在脑后帮助下一步伸展。注意不要移动下半身。

5、呼气,头部及肩膀抬离地面,用你的左手手指触碰左脚脚趾(下半身不动)。重复8-10次,然后换腿重复。

6、做完动作后,两腿屈膝靠向胸部,双手抱住膝盖,休息1分钟。

每天练习一次上面介绍的这套快速减掉小肚腩的瑜伽动作,就会发现你的腹部在一点一点的变的平坦下来。

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