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瑜伽呼吸

瑜伽腹式呼吸法 清肺排毒又瘦身

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提拉米苏 发布于 2015-10-20

我们看不到风,但可以从树的摆动中知道它的去向;生命能量也是如此,我们看不到它,但却可由借由呼吸来观察它,因为呼吸是生命能量的展现。下面我们一块来看看瑜伽腹式呼吸的具体作用! 瑜伽腹式呼吸法通过对横隔膜的上下运动,使新鲜养分从细胞内渗入血管及淋巴管,去除体内毒素、促进血液循环。此外...

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孕妇瑜伽

练习孕妇瑜伽,好处多多

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提拉米苏 发布于 2015-10-18

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,不仅能帮助准妈妈们增强体力、张力和身体的平衡感,还有利于顺产和产后恢复,因此受到很多准妈妈的喜爱。但不意味着所有的准妈妈都可以练习,练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕16-34周的时候,这个时候胎儿着床已稳定,孕妇能根据个人的体质和以前的锻...

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瑜伽教程

你没想到练瑜伽的好处,取代酒精放松的另类选择

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

国内外名人疯瑜珈不是没有原因,它的好处不光是单纯的瘦身、雕塑曲线而已。一般认为瑜珈只是以身体的延展,其实它能让你彻底提升运动的效能,搭配其他运动能够让妳达到完整的运动效能 (像是跳舞或是健身训练会做一些瑜珈的动作)。 瑜珈再也不单单是维持身材的方法,还能带给你前所未有心灵与生理上...

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纤体瑜伽

瑜伽怎样使锁骨变得明显,漂亮

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

锁骨是女人的性感部位之一,香肩微露,若有似无的风情让人产生无限遐想。小编马上圆你梦想,给你带来练就迷人锁骨的高招,瑜伽体操,打造让男人欲罢不能的锁骨风情。用你自己的双手,让锁骨区成为你的性感新地带吧。 修炼秘籍(一):伸展瑜伽 蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上...

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瑜伽教程

瑜伽我们的身体发生了什么变化

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提拉米苏 发布于 2015-04-23

练习者都能感受到身体的变化,却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。 随着瑜伽在欧美逐渐流行,西方科学家们已经开始分析这个源于古老东方的运动,他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具体证据。 练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我觉得全身轻松了”或者“我不...

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男士瑜伽

男人练习瑜伽有4大好处

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提拉米苏 发布于 2015-03-30

瑜伽一般被人认为是女性运动,其实瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜。 以下就是男人练习瑜伽的4大好处: 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键...

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瑜伽教程

练瑜伽的魅力

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提拉米苏 发布于 2015-03-14

练瑜伽的魅力:从广义上讲,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能、提升意识的哲学体系及其指导下的运动体系。从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽不是宗教,瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的,而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工...

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儿童瑜伽

孩子练习儿童瑜伽的好处

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提拉米苏 发布于 2015-03-10

增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自...

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瑜伽教程

练瑜伽好处多 勤练瑜伽的5大好处

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

如果说前几年提起“瑜伽”这个词汇,相信在许多人心目中还是一个十分陌生而带有几分神秘色彩的新鲜事物,不过,它却以神奇的速度成为城市女性最热衷的一个健身活动,甚至有人开玩笑说,再过一段时间,“今天,你瑜伽了吗?”也许就成为一句流行的问候语。 而根据国内一项统计表明,在接受调查的年轻女...

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孕妇瑜伽

孕妇瑜伽究竟对孕妇有什么好处呢

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

现在有越来越多的孕妇在怀孕初期就选择了孕妇瑜伽课程来上,那么他们为什么要选择孕妇瑜伽课程呢?今天,小编就告诉大家其中的秘密+.+ 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼...

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孕妇瑜伽

适度练习孕妇瑜伽能带来什么好处

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

孕妇瑜伽是潮妈们在孕期逐渐流行的一向运动。不少准妈妈会担心做瑜伽会伤害到胎宝宝。什么是孕妇瑜伽?适度练习孕妇瑜伽能带来什么好处呢? 一、什么是孕妇瑜伽? 瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方...

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养生瑜伽

瑜伽净食法(断食)对身体的好处

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

对于一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。动物界中,不管是狮、虎、象这样的大型动物,还是鼠、虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一...

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瑜伽教程

女人练习瑜伽的好处 越练越性感

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提拉米苏 发布于 2015-03-03

女人练习瑜伽的好处是什么?瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎,就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄,同时还能为女人塑造性感妖娆的身体曲线。当然这是表面的凸显,瑜伽也一样能提升女人的内在气质。 要说现在什么项运动是最受女人欢迎的,你可以随便去那个健身场所调查一下,瑜伽绝...

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产后瑜伽

产后瑜伽的好处 产后练瑜伽益处良多

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提拉米苏 发布于 2015-03-01

现在很多产后妈妈都会选择瑜伽来减肥。其实,很多产后妈妈不知道,产后练习瑜伽不仅具有减肥的作用,还有很多其它的益处。 恢复身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时...

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男士瑜伽

男人练瑜伽有什么好处 男性常练瑜伽好处多多

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提拉米苏 发布于 2015-02-14

男人也能练瑜伽吗?专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然...

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养生瑜伽

冥想瑜伽有什么好处 冥想瑜伽有利于美容养生

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提拉米苏 发布于 2015-02-10

冥想是一种对生命系统能量开释,重组、修复、优化的综合过程,经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与,这对整个机体有着意义深远作用的状态,是难以用一两篇可以说得清的。简而言之,在中,也只有在中,才能达到自我实现瑜伽。 天天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上...

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高温瑜伽

热瑜伽的好处 热瑜伽更减肥吗?

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

2011年中印十大瑜伽使者董娟在其硕士论文《热瑜伽对人体形态与机能影响的实验研究》中,采用40人的实验组经18周的对比实验后得出结论:热瑜伽和常温瑜伽相比: 1. 减脂效果基本相同 2. 减重和增强柔韧效果基本相同 3. 但增强心肺功能具优势 从《热》文的研究成果上看,热瑜伽在增...

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男士瑜伽

男人练瑜伽有什么好处 6大比练瑜伽的理由

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

1、男人也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺...

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孕妇瑜伽

孕妇练瑜伽好吗 孕妇练瑜伽的好处

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须...

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健身瑜伽

冬季健身的好处 冬天足不出户也能健身的瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-02-06

冬天天气寒冷,很多人选择在跑步机上跑步,骑脚踏车或者做瑜伽来消耗囤积的脂肪,但又听说器械锻炼会损伤关节、肌肉,瑜伽做不好也可能导致肌肉拉伤。那么,在室内运动如何才能避免损伤? 跑步机上不适合快速跑 户外跑步和在跑步机上跑步的锻炼效果其实是差不多的,但是跑步机上步长是一定的,也就是...

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睡前瑜伽

常练睡前瑜伽的4个好处

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提拉米苏 发布于 2015-01-09

瑜伽是常见的健身运动,不仅可以强身健体,而且有很好的塑型作用。很多人因为比较忙碌而没有时间进行锻炼,其实睡觉之前这段时间就可以很好地利用起来。 睡前瑜伽是适合睡觉之前做的运动之一,那么睡前瑜伽的好处有哪些? 1、可以增强抵抗能力,提高免疫系统。长期练瑜伽可以强身健体,减少疾病的发...

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孕妇瑜伽

孕妇瑜伽的好处有哪些?孕妇瑜伽什么时候做?

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提拉米苏 发布于 2014-12-29

在美国大约有42%的孕妇锻炼,大部分妇女散步、游泳或参加其他锻炼。在中国,准妈妈参加锻炼的比例也不断提高,孕妇瑜伽成为很多妈妈的热门选择。 一、什么是孕妇瑜伽 孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身...

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孕妇瑜伽

锻炼孕妇瑜伽的好处:能克服孕期疲劳

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提拉米苏 发布于 2014-09-08

瑜伽是一个不错的运动,它不仅可以使得女性身体各部分进行增强,同时对减肥也都是有着很好的效果,练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面,选择有很多女性在怀孕的时候,都是会进行一些瑜伽练习,这样对生产和胎儿成长,都是有着很好的帮助,而且也增加女性身体体质。 那练习孕妇瑜伽的好处具体都有什...

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亲子瑜伽

亲子瑜伽的好处:让宝宝迅速消化长壮壮

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提拉米苏 发布于 2014-05-17

小宝宝的胃肠功能还不够完善,吃到不易消化的东西最让人担心了,下面的这组亲子瑜伽不仅让宝宝在运动中找到快乐,还可以帮助宝宝消化,消除宝宝便秘症状,同时还能活动髋关节,增加关节柔软度。 (配图:亲子瑜伽的好处) 动作群组:躺姿/伸展 功效:按摩腹部内脏,促进腹部血液循环与消化功能;活...

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孕妇瑜伽

孕后瑜伽方真真是极好的 不踩雷点好处多多

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提拉米苏 发布于 2014-05-14

怀孕以后可以做瑜伽吗?答案是肯定的。孕妇瑜伽有助于放松孕妇着急紧张的心情,怀孕晚期进行适当的瑜伽训练还可以放松肌肉,孕期每周练瑜伽课可有助缓解压力,为分娩作准备。当然一些高难度的孕妇瑜伽,孕妇朋友们是万万不能做的了。 (配图:孕妇瑜伽联系好处多) 在怀孕期间,可能有很多长辈都会建...

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瑜伽教程

常练瑜伽的7大好处

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提拉米苏 发布于 2014-04-08

女人常练瑜伽的好处不仅让你在心理、精神方面得到舒缓,还能有益健康,有效预防慢性疾病等功效,下面小编为大家介绍经常练习瑜伽给你带来的七个健康好处吧。 (图片说明:常练瑜伽的七大健康好处) 瑜伽好处1:消除紧张和疲劳 站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的...

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