蕙兰瑜伽—虎式

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蕙兰瑜伽—虎式

所属名称:姿势总库

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姿势效益

* 能减缓轻度的坐骨神经痛
* 增强腿筋
* 强健大腿和臀部
* 预防和缓解背痛

快速提示
* 抬腿的同时从胯拉伸
* 鼻子带到膝盖时充分拱背收腹
* 别用力过猛地把腿踢起,动作要顺畅

降低难度
腿别向上,而要向远延伸

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