蕙兰瑜伽—腿旋转式

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蕙兰瑜伽—腿旋转式

所属名称:姿势总库

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姿势效益
* 使大腿健美
* 灵活髋关节
* 加强腹肌的力量
* 治消化不良、胀气和便秘
* 提升精力
* 对坐骨问题有疗效

快速提示
别依赖手臂,而要用腹肌力量帮腿转动。让髋部随着腿的动作向两边来回自在地移动。

降低难度
双手可以放在臀部之下,掌心朝上

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