冬天练瑜伽什么样的安排可以有拉伸的舒服感?

 

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提拉米苏 管理员 asked 4年 ago

天气冷的时候课的安排需要做一些调整,首先让身体热起来多做肩部的伸展,另外要增加下肢的练习,同时在这些练习中需要一些静力的保持。如果在冬天上流瑜伽的课程,就要在几个动作的串连后,在一个动作中保持,这样让能量在流动后能稳定在身体中,否则会发现练习后手脚都很凉。加一些艾扬格的练习进去吧

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