4个简单的情侣瑜伽操 甩掉肚子赘肉

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情侣瑜伽不仅能让你们增进情趣又保健,双双保持好身形,在进行瑜伽动作的同时,聆听他的呼吸,体会他的感受,进一步增进彼此的依附感和信任感。想要腰背线条更加迷人就来学学吧,如胶似漆时间到!

情侣瑜伽

(配图:简单的情侣瑜伽操)

在进行情侣瑜伽之前,先做个小测试,你和你的伴侣是否都是长期久坐在办公室里,很少锻炼身体,腰背和肩膀酸痛吗?如果答案是YES,那么就来练习这套帮助腰背放松,预防颈肩疾病的情侣瑜伽动作吧,长期做还能让腰背线条更迷人。

情侣瑜伽第一式:准备

两人面对面,双腿盘坐,扭转脊椎,身体保持挺直,慢慢转身的同时拉住对方的手,吸气时伸直脊椎,吐气的时候向后扭转,左右两边各停留8-10个深呼吸的时间。

这套动作可以很好地缓解身体紧绷,帮助以下动作的顺利进行。

情侣瑜伽第二式:放松

男生躺在瑜伽垫上,腿部立起,女生后仰,将腰部支撑点立于男生的膝盖上,身体自然下垂,男生要绷住女生的肩膀。维持15秒的时间再换动作进行。

情侣瑜伽第三式:伸展  

男生女生背对背坐,女生腹部着地,用手臂用力接触自己的脚踝,同时脚掌与小腿保持直角。  男生则要跪在地上,自然后仰,直到手部接触脚后跟,头部与女生接触为止。这套动作不仅帮助腰背肌肉拉伸,还能让女生的臀部更加紧实呢。

情侣瑜伽第四式:冥想

盘坐的要点是整条脊椎伸直向上,胸和背要紧贴住对方呀。单纯地呼吸即可,脑中没有杂念,持续10-20分钟。不要小看冥想这步,它能让你运动的腰背肌肉得到放松,血液得到循环,有助于腰背塑形哟。

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