美背运动小伎俩 曲线美背的瑜伽动作

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

优雅的女人不一定是花容月貌,但一定不是弯腰驼背、身体臃肿的女人!时尚的秀场中,香肩美背是一抹诱人的风景,展示着女人特有的风情。人身除了脚板底的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部分。

运动:美背小伎俩

正因如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,但是可以通过美背瑜伽锻炼身体,塑造美丽的背影。

背部滚动

弯曲且并拢双腿,坐在一张软垫子上,将两条前臂放在膝部腿弯中,并尽量使头部朝膝盖下降。 把身体的重量朝后挪动,并放松地用背部在地上滚动,再利用挪动力,重新滚回到坐姿。尽量保持头部离膝盖近些。

缓慢而投入地多次重复来回滚动的动作,同时平静而均匀地呼吸。

面壁姿势

促进血液从腿部的静脉向回流动,对背部、腿部沉重、静脉曲张有好处。

1、双腿折弯,尽是靠近墙壁坐下,脸朝墙壁。

2、背部着地躺下,双腿垂直向上升起,然后用脚跟支撑在墙上。停顿若干分钟。

功效:松弛颈部和背部,使颈椎具有弹性,促进循环系统功能,提高获利,使背部线条清晰,还你曲线玲珑的美背,展示性感和娇美。

未经允许不得转载:每日瑜伽 » 美背运动小伎俩 曲线美背的瑜伽动作

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址