塑绳瑜伽让女人身体软成这样

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最近听说开始流行一种叫做“塑绳瑜伽”的运动,就是借助绳子做一些平日根本不可能完成的瑜伽动作,在记者采访了塑绳瑜伽的推广教练后才知道,原来塑绳瑜伽只是辅助瑜伽中的一个分支,而辅助瑜伽的意义就是借助一些生活中很普通的小道具,帮助你做一些看似只有骨灰级教练那般柔软体态才能完成的动作。正如辅助瑜伽的创始人lyengar博士所倡导的那样,瑜伽无处不在,即便你四肢僵硬,也可以做到像慧兰那般柔软轻盈。

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拆招塑绳瑜伽

如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话,塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳子,两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定,在绝对安全的前提下,你可以在绳子上完成倒立,哪怕手无缚鸡之力。

拆招:

绳子上搭条毛毯,以免硌到腰部。手握住绳子上端,腰胯部位坐在绳上,双脚踩墙,腿部与墙面垂直,双手紧握绳端,支撑身体,双脚慢慢踩墙上移,直到与身体形成90度角,腿部翻转绕住绳子。这时候腿部已经把身体固定,上半身可以轻松倒吊下来了。

如此高难动作你也可以做

效果:

1.内脏复位:为什么人到中年就大腹便便?一个原因是新陈代谢减慢,另一个原因就是因为地心引力的作用,五脏六腑也会下沉、堆积到腹部,以致看起来臃肿不堪。倒吊则完全与地心引力相反,可以让逐渐下沉的内脏抵抗引力而复位。

2.净化血质:就像水中的杂质会沉淀一样,血液中的杂质也会在循环中沉淀在身体下部而不被代谢出去。倒吊让沉淀物的位置从底部变为顶部,让杂质进入再循环,通过代谢系统排出体外。

3.活化大脑:缺血、缺氧状态会让大脑逐渐萎缩,记忆力下降,而倒吊的体位可以让血液集中在大脑,保持其旺盛的活力。对于面部皮肤,丰盈的供血也会让毛细血管舒张,气色红润。

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