活力瑜伽

户外瑜伽活动 做魅力女人

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提拉米苏 发布于 2015-11-11

“练瑜伽不但可以调节心情,还可以增强自信。”11月8日,由县妇联主办、开县纤韵瑜伽馆承办的“展女性风采、做魅力女人”瑜伽大讲堂户外活动在军神广场拉开帷幕,来自全县各乡镇街道、机关部门的50余名女性参加活动。 瑜伽爱好者不但为市民呈上了一场别开生面的瑜伽表演,还为大家上了一堂生动精...

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3式消除疲劳的瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

白领如何消除疲劳呢?到了下午,总感觉发困,脖子、肩膀疼痛,腰背肌肉硬硬的……很多上班族都会有这些疲劳现象。 小编今天为你带来适合下班后做的瑜伽。快来学习一下吧 望着外面的大好晴天总想出去玩去,但是身子貌似跟不上心理的步伐,全身困痛不想动,其实这个时候你是疲倦了,专家支招上班族说下...

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老年人学瑜伽,中老年人也适合练习瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-03-23

瑜伽作为当今最流行的健康运动方式,一直是爱好健身运动者最喜爱的最佳运动方式。瑜伽已不再只是年轻人可以选择的运动方式,老年人也可以练习。 人们熟知瑜伽的健康功效,但其实,50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。 《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势...

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挤压排气瑜伽法,让你一身轻松

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提拉米苏 发布于 2015-03-23

通过呼吸与体式的结合,加强肢体的运动,强化腹背挤压的力度,促进体内废气的排泄,让气息更加顺畅。 1、拉伸排气式 训练重点:深吸重呼,节奏缓慢,体会气息在身体中的流动。 训练目的:通过呼吸加大身体拉伸幅度,排除体自陈气、废气,让身体放松,让呼吸流畅。 训练动作:双手前伸,手心向上,...

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活力脊椎瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-03-21

融合东西方精华的活力瑜伽在美国逐渐成为健身运动新宠。活力瑜伽由传统的印度瑜伽功与西方的运动相结合,锻炼结果可使人身体强健而又心境平和。瑜伽功家族日渐壮大,美国明星与他们的私人教练一起练习的接触瑜伽,以及对人体的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成员。 瑜伽功的概念来自最古老的...

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老年人适合练瑜珈吗? 中老年人练习瑜伽要注意些什么

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

随着瑜伽的普及,中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位,使自己的身体更柔韧健康,缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不是自己想象的那样。那么,中老年人练习瑜伽要注意些什么? 鸽子式:强化腰侧、臀部肌肉,柔...

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活力瑜伽:在化妆室、洗手间就能轻松瘦身的瑜伽秘诀

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

在一个人的单间可以悄悄做的转动身体的动作。这个动作可以刺激肠道,从而帮你解决便秘问题。对于瘦腰也有很好的效果。 动作一 1、左脚搭在右脚上面,做一个翘腿的动作。右手手肘放在左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。 2、一边吸气,两手合起掌心,一边用上面的手来压下面的手,脸朝...

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