办公室瑜伽

四个治愈系体式,专门送给白领和低头一族!

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提拉米苏 发布于 2016-03-23

结束了一天的疲惫工作,向运动却又没有力气跑健身房的时候,就用这四个动作缓解疲劳、减脂塑形吧! 椅式: 首先深吸一口气,双脚打开与肩同宽,并将两臂向上延伸;慢慢吐气,想像背后有张椅子,慢慢向下坐;再吸气,同时延展上半身,脖子、背部到尾椎维持一直线,停留10秒左右;吐气后,回到站立姿...

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坐着减肥瘦腿小妙招 坐式瑜伽OL的最佳选择

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提拉米苏 发布于 2015-11-13

现在人生活都是那么的忙碌,大部分时间都在上班,下班了也没有精力去健身房,还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀,今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳选择。 简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。...

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办公室减肥瘦身方法 3个超实用简单瑜伽减肥动作

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提拉米苏 发布于 2015-10-21

办公室的白领们经常没有时间锻炼,其实,在办公室也可以哦,赶快跟着我们学吧! Step1 双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一侧同样反向做。 Step...

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办公桌前可以完成的5个瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2015-05-19

下次当你被“困”在电脑桌前,试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需要一把稳定的椅子(带滚轮的不可以),每天上午和下午各一次。 天平式   坐在椅子前侧,双手置于臀部两侧下压,胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量,注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸,回到起始位置,...

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白领丽人减压 最流行的桌边瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,下面就让我们一起来看一看办公室“桌边瑜珈”吧! 白领们工作压力大 将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。 1、伸展运动促进颈部血液...

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办公室瑜伽工作健身两不误

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提拉米苏 发布于 2015-03-24

现在,瑜伽运动已经深入人心,大家都知道通过学习瑜伽能使人身体健康,而且能消除安宁、浮躁的情绪。长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着,瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选运动。 也许OL们会抱怨:平时工作那么繁忙,哪里抽得出时间到健身馆、瑜伽馆练习瑜伽...

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办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力

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提拉米苏 发布于 2015-03-21

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力,又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时,更好地舒缓工作压力。 首先瑜伽注重呼吸调节,它教你如何控制呼吸,并且练习肋间肌肉,调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病,特别是肩膀和脚踝部位。这些部位的...

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5分钟办公室瑜伽按摩小动作

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提拉米苏 发布于 2015-03-21

五分钟办公室瑜伽按摩。当你筋疲力尽时,离开屏幕,放松一下,闭上双眼。简单的按摩可以改变一切。 1. 用指尖轻柔的按压眼眶、太阳穴、双眉之间、颌骨、颧骨一线。 2. 将手掌缓缓降至颈部,反复几次,换另一只手。然后手指沿鼻下降,与下颌成45度角。 3. 用指间用力按压头皮,从发迹开始...

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办公室瑜伽工作健身两不误

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提拉米苏 发布于 2015-03-15

健康的生活理念相信相当多的白领都有,但“没有时间”却是最大的问题。殊不知,时间是海绵里的水,每天在工作间隙挤几分钟出来,活动一下胳膊腿,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的,方便快捷的办公室瑜伽。 利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”,利用开网...

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减肥操 办公室瘦身瑜伽神奇的秘密

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提拉米苏 发布于 2015-03-12

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力,又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时,更好地舒缓工作压力。 首先瑜伽注重呼吸调节,它教你如何控制呼吸,并且练习肋间肌肉,调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病,特别是肩膀和脚踝部位。这些部位的...

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8个下午办公室瑜伽动作 缓解压力舒缓心情

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提拉米苏 发布于 2015-03-10

办公室瑜伽是针对上班的朋友们长时间坐在电脑前不运动因此造成了肩膀的酸痛,只要一点时候就可以练习办公室瑜伽动作瑜伽可以帮你消除疲劳,保持健康。今天给大家介绍八组办公室瑜伽动作,缓解压力,舒缓心情,一起来看看。 1、坐山式 许多人喜欢用力猛地一下子坐下,这样其实会造成背痛、呼吸不顺等...

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每天10分钟颈椎瑜伽操,远离颈椎病

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想...

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解救办公室久坐人群的瑜伽动作——缓解颈椎酸痛,腰酸背痛

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

最近面对电脑时间越来越长,这小脖子有开始时不时的酸痛僵硬,腰也不甚舒服,以下是自我治疗的方法,它们只需要20钟时间,可以很大程度上缓解你的问题。晚上来一套,睡觉更加香。 如果有刺痛,剧痛或者其他无法忍受的痛感应及早就医,以防延误。 瑜伽颈部疼痛缓解 这个姿势是一个非常棒的瑜伽姿势...

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