5式办公室瑜伽 明目提神 舒缓肩背酸痛

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久坐办公室的白领们不就眼睛会疲劳,肩背也会疼痛难忍,这时候就需要做几个健身瑜伽动作了,不仅让你明目提神,还能缓解肩背酸痛呢。这套瑜伽动作很简单,只要双腿盘坐在床上扭动扭动脖子,看看远方,就可以达到很好的健身效果,对于久坐族很实用。

办公室瑜伽

(配图:办公室瑜伽

Step1 坐姿,双腿盘放,双臂伸直,双手置于膝盖上,挺直背部,肩膀向后打开,眼睛看向前方。

Step2 放低头部,下巴贴近身体,尽量拉伸后颈部。

Step3 头部后仰,并尽量压低,保持肩膀坐正。

Step4 摆动头部偏向左侧,同时做几个深呼吸。

Step5 扭转头部面向右侧,活动颈部。

Step6 换到另一边,扭转面部面向左侧。

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