怎么检查是否适合练热瑜伽减肥?

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瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里,在高温炎热的环境中练习瑜伽,对身体是健康的。十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前,热瑜伽传入中国。

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你是否适合热瑜伽?

1、你是否需要减肥?

2、你是否感到压力很大?

3、你是否神经性头痛?

4、你是否胆固醇偏高?

5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?

6、你在周末参加了体育锻炼后,是否会在晚间感到周身很痛?

7、你是否失眠?

8、医生是否曾建议你做一些锻炼?

9、你的背部是否疼痛?

10、你是否想提高自己的高尔夫球技?

11、你是否缺乏活力?

12、你是否很容易疲劳?

13、你是否经常外出旅行?

14、你是否长时间坐在电脑前工作?

15、你是否有腕关节综合征?

16、你的后背、肩部及颈部是否感到酸疼?

你只要对其中任何一个问题回答“是”,热瑜伽就适合你!

练习热瑜伽有什么功效?

A、刺激淋巴系统,排出毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽;

B、改善视力与听力,保持心智情绪健康以及直觉更敏锐;

C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度,防止运动所造成的损害;

D、增强自主神经系统,培养专注力,增加自信心;

E、增强心、肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体的免疫力;

F、最有效的是能迅速减肥和美体;

G、热瑜伽热量消耗:400~500千卡/小时;

H、每周练习二至三次,不宜过多。

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