每日瑜伽

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

最新发布

瑜伽教练

如何成为一名优秀的瑜伽教练培训老师?

4

提拉米苏 发布于 2018-12-11

因睡眠不好,肩颈酸痛而接触了瑜伽,当我体验完一节瑜伽课后是我前所未有的放松,舒畅。因为喜欢瑜伽,慢慢的我从瑜伽馆主那里了解到瑜伽行业的工资比较高,脑海里萌生了一个念头:一份既可以愉悦身心又可以发展为事业的工作正是自己一直以来梦寐以求的。于是决定去学瑜伽,开始了我的瑜伽之旅。 瑜伽...

阅读(85)

塑身瑜伽

瑜伽矫正含胸驼背,翘挺饱满一整天

3

提拉米苏 发布于 2018-12-08

逛街的时候经常看到许多打扮时髦、身材婀娜的漂亮女孩子,若是气质脱俗的必定是昂首挺胸,步伐矫健优雅,但也不乏一些含胸驼背的慵懒路人。形形色色的路人揭露着现世众生相,自信的气场必定配合健康的身心,疲惫的倦容也会让我们显得萎靡颓废。 好的身心需要好的身体承载,身心灵不分家。活在现世谁都...

阅读(92)

瑜伽呼吸

每天3分钟腹式呼吸瑜伽,竟然有这么大的好处!

14

提拉米苏 发布于 2018-12-07

为什么要每日一练? 瑜伽有很多流派,但是体式差不多相类似,至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择,我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有,每日一练,你的瑜伽之路会更加顺畅,身材也会有惊喜的改变。 每日一练 伽人们早上好~我是熊~ 太过柔弱的人习练瑜伽,会提升能量,增强自信...

阅读(131)

性爱瑜伽

婚后生活保鲜法,每天来点夫妻双人瑜伽,夫妻关系更加分

12

提拉米苏 发布于 2018-12-07

婚姻对一个人的改变是巨大的,无论男女。婚后女的成怨妇远多于贵妇,男人则不像偶像剧的老公,更像是“劳工”。世界上任何事物都是由爱而生,有爱才有生命,一个人的时候可以更多的爱自己,但是当两个人的时候,首先要以爱之心感恩能成为彼此的另一半是幸运的。因为“以爱为本,尊重,信任,相互独立”...

阅读(77)

瑜伽教程

每晚练10分钟瑜伽,迅速练就模特身材

7

提拉米苏 发布于 2018-12-07

十分钟大家能够做什么呢?恐怕做什么都不能够成功吧,今天不可思议的事情就要在这里宣布,那就是每天练习十分钟的瑜伽。但是如果你能坚持1年,就可以让身材发生翻天覆地的变化,千万不要不相信啊,小伴可是看到过真实经历的。 每天是需要十分钟,就可以与跑步机跑步三十分钟的效果进行比较,这个事情...

阅读(99)

减肥瑜伽

冬天练瑜伽减肥吗?这些瑜伽动作帮你减脂瘦身

5

提拉米苏 发布于 2018-12-07

季节很快就进入冬天了,天气越来越冷,身体就会对体温做出调解反应,这时就要消耗更多能量维持温度,因此冬天就特别容易饿,吃的也比较多。再加上冬天实在太冷,很多人都会冷得不怎么想运动,吃得多又不愿运动,当然就容易长膘变胖了。 虽然冬天身体会相对比较僵硬,太剧烈的运动可以少做,所谓“秋收...

阅读(71)

瑜伽教程

减肥与时尚兼备,pick瑜伽,让瘦身招招见效

12

提拉米苏 发布于 2018-11-12

减肥是所有女生这一辈子都在追寻的一件事,而时尚也是所有女生这一生中都无法割舍的一件事,如果想要将减肥与时尚都兼并,那么就只有瑜伽可以做到。最热门最简单的瘦身运动,你还没有pick吗?小密将我们的瑜伽练习划分为了初期阶段、中期阶段和末期阶段,做好每一个阶段的练习,才能让瘦身计划招招...

阅读(324)

瑜伽教程

瑜伽之路没有捷径,要的就是坚持

7

提拉米苏 发布于 2018-07-02

冰冻三尺非一日之寒,始终坚持一件事情不是难事但也并非容易的事情。就好比瑜伽练习。有些人说瑜伽的减肥效果不太明显,那,你坚持了吗? 瑜伽主要是动静结合的肢体动作,想要经过短时间的接触就达到理想的效果,基本是不可能的。只有每天的重复和更新,坚持不懈地练习,才能让逐渐的让身体进入美好的...

阅读(1563)

瑜伽体式

【流瑜伽体式】这样练才能保护你的手腕!

5

提拉米苏 发布于 2017-06-19

手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的,特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况,练了不恰当的体位,还有手腕没有得到很好的锻炼。 今天教大家4步练习方法,帮助大家保护手腕。 1、前臂板式强化核心 如...

阅读(6488)

瑜伽下载

免费福利第一波!30首瑜伽静心冥想音乐免费下载!

2

提拉米苏 发布于 2017-05-28

免费福利第一波!30首瑜伽静心冥想音乐免费下载! 截图:   领取规则: 1、关注“瑜伽声色影像”公众号 您可以通过搜索我们的微信号:yjssyx关注,也可以长按下面二维码快速关注: 2、分享这篇文章到1个30人以上的瑜伽类微信群,截图发回公众号,等待领取下载。 PS:...

阅读(3116)

瑜伽体式

瑜伽仰卧英雄式:恢复体能的黄金体式

2

提拉米苏 发布于 2017-03-29

今天要给大家介绍的是瑜伽体式是仰卧英雄式,这是恢复体能的黄金体式。 名称 梵文名:Supta Virasana(supta =躺下 vira =英雄、美德) 英文名:Reclining Hero / Heroine Pose 功效 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝;强健足弓;放...

阅读(7805)

瑜伽教程

【一字马怎么练】“一字马”全攻略,从“僵硬”到“柔软”的过程

15

提拉米苏 发布于 2017-03-23

看到别人轻轻松松地劈成一字马,你的心底是不是有隐隐的羡慕?坚持了几天拉伸,你依然无法做成一字马,是不是你就放弃了练习?练成一字马需要多长时间?练一字马的过程是不是很痛苦?如何由一个“僵硬的瘦子”,变成柔韧性超强的一字马达人的! 不管是横叉还是竖叉首先都要做热身,可以做高抬腿和后踢...

阅读(21827)

性爱瑜伽

练习瑜伽,提升性爱战斗力

7

提拉米苏 发布于 2017-03-21

瑜伽运动可以更好的促进性生活。很多人认为瑜伽跟性生活是分开的,经调查发现,瑜伽还能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失,让很多人都能找到“性”福的生活。 下面这些瑜伽练习,每周2-3次,一段时间之后,你会有不一样的惊喜! 1、肩倒立 这个体式有助于缓解疲劳,平静心灵,减轻抑郁症等等。这...

阅读(7271)

瑜伽呼吸

【从零开始练瑜伽系列】006 练习瑜伽,从呼吸开始

1

提拉米苏 发布于 2017-03-21

瑜伽呼吸的基本要领是什么? 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。 No1.吸气 吸气,就是获取宇宙能...

阅读(7348)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】005 瑜伽练习前必须知道的几件事

1

提拉米苏 发布于 2017-03-16

练习瑜伽前要做什么准备? 瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了,也越来越多的人加入瑜伽练习大军,并且不断地继续有人加入,这次是要提醒初学者练习瑜珈前要做一些准备工作,一起来看看吧: No1.用品准备 练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔...

阅读(6805)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】004 如何选择瑜伽场馆和教练?

1

提拉米苏 发布于 2016-12-15

因为瑜伽的流行,各种瑜伽练习场所也应运而生。但是,对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限,再加上商业利益的驱使,很多瑜伽场馆并不科学正规,鱼目混珠的现象可谓比比皆是。作为消费者,我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢? No1.通风 瑜伽的练习环境要求越接近自然...

阅读(6514)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】003 在家练瑜伽可以吗

1

提拉米苏 发布于 2016-11-21

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会...

阅读(7300)

瑜伽教程

适合初学者的基本瑜伽伸展动作

6

提拉米苏 发布于 2016-10-11

都说万事开头难,周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步,而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难,难的是“坚持”。 为了证明瑜伽起步并没有多困难,为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。 与普通的拉伸运动不同的是,瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面,包括静态类运动和动态类...

阅读(9960)

瑜伽音乐

Piano Yoga 钢琴瑜伽

1

提拉米苏 发布于 2016-09-26

这套钢琴专辑是钢琴艺术家 Brian Crain 将其以往的音乐精选重新分类出版的精美数字版专辑,在 1HourMusic.com 和有关授权网站销售,到目前为止一共发布9辑,《钢琴物语》1辑、《驰放钢琴》2辑、《钢琴瑜珈》2辑、《钢琴催眠》1辑、《结婚纪念》1辑、《情人节》1辑...

阅读(3740)

排毒瑜伽

【商卡排毒瑜伽注意事项】商卡排毒瑜伽的详解及细节

5

提拉米苏 发布于 2016-09-26

提到瑜伽我们都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的脑子里都会出现问号。其实,商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就...

阅读(22872)

瑜伽教程

练瑜伽后多久可以洗澡?

3

提拉米苏 发布于 2016-09-26

毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。 小常识: 通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运...

阅读(6838)

瑜伽教程

【练瑜伽的禁忌】7个练习瘦身瑜伽的注意事项

6

提拉米苏 发布于 2016-09-19

瑜伽是现代女性减肥的首选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静,缓解亚健康哦!那做瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小哈一起来看一下吧。 不要穿超短短裤 有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如...

阅读(6702)

瑜伽图片

瑜伽最全动态图 轻松学瑜伽

20

提拉米苏 发布于 2016-09-19

以下动图只为显示效果更加,请勿在习练时动作过大,以免受伤。 动态可爱的小人模拟示范动作一看就会。祝姐妹们早日成功哦! 1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一) 4、瑜伽-胸背运动(二) 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8...

阅读(4510)

瑜伽教程

瑜伽与健身的区别

3

提拉米苏 发布于 2016-09-16

Yoga normalization of muscle function. Excercise increase in muscle tension. 瑜伽使肌肉功能正常化,健身增加肌肉张力。 Yoga low caloric utilization. Excercise mo...

阅读(5515)

睡前瑜伽

一套10分钟睡前瑜伽,皮肤好的美眉都在坚持!

10

提拉米苏 发布于 2016-09-16

失眠时,睡前做做瑜伽,会让睡眠更加香甜。瑜伽,连接着身心,容易让你宁静安详。上床后,先别着急着睡,用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程,来结束一天的疲惫。身体的疲劳和人际关系的烦忧都远离后,隔天起床,你还会发现肌肤有了生气。 以下,就是一套皮肤好的美眉都在坚持的睡前瑜伽哦。 ① 晚上...

阅读(6155)

养生瑜伽

瑜伽的这5个好处,为什么其他运动给不了你

7

提拉米苏 发布于 2016-09-15

一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说: “我年轻的时候喜欢运动,各种运动都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大,心态也逐渐改变的时候,我开始练习起了瑜伽,从此便再也没有停过,因为瑜伽能给我的,其他运动都给不了。” 瑜伽带给身体的一些好处,为...

阅读(5682)